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氮泵怎么吃?运动前服用
2022-09-04

氮泵是健身人士的最佳搭档,能让健身事半功倍,下面5号网的小编为你们介绍氮泵怎么吃?运动前服用。

氮泵怎么吃

建议服用方式:运动前20~30分钟,取一勺与150ml水搅匀后饮用,一瓶为30份的量。饮 用本产品期间,建议喝3L左右的水。

氮泵成分

咖啡因;是氮泵中不可缺少的成份,咖啡因可以提高兴奋度,延缓疲劳,还能促进代谢,这就是为什么喝了氮泵会使我们兴奋的主要原因之一。没错,咖啡中也含有咖啡因,很多人通过咖啡来提神,但是咖啡因是因人而异的,这也是有些人吃了氮泵没什么反应的原因。

肌酸;作为一种常见的补剂在市场上流通,它能提高肌肉耐力与力量,因为他能促进ATP(三磷酸腺苷)的合成。人体ATP存量极少,消耗极为快速,但是合成很慢,所以服用肌酸可以快速恢复肌肉能量。

β-丙氨酸;这是很多人服用氮泵后出现皮肤刺痒的主要原因,它能提高我们的耐力,提高肌肉收缩的力量,同时也能提高专注度。

精氨酸;我们肌肉产生的“泵感”(也就是充血感、爆炸感)的主要来源就是一氧化氮(NO),而精氨酸在NO合酶的作用下产生NO与瓜氨酸,这就是为什么喝了氮泵之后泵感更加明显的原因。但是对于肝脏与肾脏有恙的人群来讲,精氨酸的摄入会对肝脏与肾脏造成一定负担,所以慎用,对于大部分人来说,氮泵还是安全的补剂。肌酸的组成成份包含精氨酸,所以肌酸的服用也需考虑肝肾问题。

以上四种为主要成份,当然至于电解质与糖就不说了,其中前三种是最基础的,很多人会自制氮泵,主要成份也是前三种,因为肌酸中也含有精氨酸。但是现成的氮泵配方比例较好。既然较懒,那就花较多的钱。

上文提到不同品牌的氮泵成份也不尽相同,有些但氮泵中还会加入:L- 瓜氨酸,作用如精氨酸,但有实验发现其效果比L-精氨酸更明显;BCAA(支链氨基酸),减少肌肉分解,加速恢复;L-酪氨酸,提高专注度……当然一些氮泵中也含有一些有害的成份,但是一般都已经被禁用,所以市面上常见的品牌的氮泵安全性很高。

晚上健身好不好

晚上健身好,至少比你静坐刷电视剧要好得多。

朋友圈里有:“太阳下山之后再做出汗的活动,会伤阳气。”的说法,但这是古人的话,虽然有一定道理,但是并不广泛适用于人们普遍缺乏活动的现代社会。

以前的人们人们要种田、养猪、砍柴、挑水,哪个不这都是相当辛苦的体力劳动。而现在物质生活发达,你可能一整天都不怎么活动了,晚餐又可能是吃得极为丰富的一餐,你晚上再不健身运动,坐在沙发里看电视吃零食,就有可能要发胖了。