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水果减肥常见误区 做了这几点减肥难成功
2022-08-11

在很多人的印象里减肥是一件非常辛苦的事,需要克制饮食,需要积极运动,更重要的是要持之以恒。很多吃货因为管不住嘴,而功亏一篑。但有一个好方法,既可以满足吃货的欲望,又可以控制体重,这就是水果减肥法。但水果减肥也有误区,“犯了忌”就达不到减肥效果,快来详细了解一下吧!

首先,水果减肥的原理是,水果热量低,而且维生素和植物纤维的含量都非常高。吃水果能够改善宿便情况,当自身的宿便得到一定的缓解之后,自己的体重也会有一定的改善,而且皮肤也会好一些。但水果减肥千万不能步入以下误区。

误区一:直接把水果当成正餐

很多人认为,直接把水果当成正餐能减少主食的摄入量,应当会瘦的更快,但是不吃主食只吃水果非常伤胃,而且不吃主食和肉类会导致缺乏蛋白质,碳水化合物等,这样就算你的体重下降了,但也会带来更多的健康问题,得不偿失。减肥可以吃水果,但是这些营养也需要通过其他渠道补充。其实减肥过程中,人体也是需要营养的,每天必须的营养我们还是要提供,该吃的水果、蔬菜还有适当的肉类都要吃的。只是建议大家高热量的东西不要吃,油腻的食物、辛辣的食物都不要吃。每餐吃的食量比以前少三分之一或三分之二左右就行。

误区二:只吃水果不吃蔬菜

很多人认为水果和蔬菜是一样的,吃水果可以替代蔬菜。其实不然,蔬菜也要适量吃。这是因为水果的糖分会比较高,如果只吃水果,会造成糖分摄入过多。可以选择糖分少一点的水果,比如猕猴桃、苹果或者是火龙果之类的。其次要通过食用蔬菜来补充大量的纤维。

水果减肥只要避开以上两点,就能健康减肥。但减肥总归来说是一件辛苦事,需要付出代价。如果采用水果减肥方法,最好还是配合其它方式一起进行。一定要加大运动量,同时控制饮食,减少饭量。最重要的就是坚持,合理的方式加上长久的坚持,在时间的魔力下,一定会回馈给你最美的结果!